[...] jestem na dobrej drodze są i przyrosty i waga leci w górę. Ten miesiąc był bardziej pod to kto wytrzyma z dietą i kto sobie z nią dobrze poradzi myślę ze mi się to udało i czy wygram czy nie będziemy cisnąc dalej, Człowiek uczy się na błędach lecz mam nadzieję ze wygram ten miesiąc bo brakuje mi na suplementy. wole przeznaczyć tę pieniądze na [...]
[...] Dlaczego sporo ludzi , ktorzy akurat zlapia aparat cisnieciowy i bedac na kredce mowia , ze maja podwyzszone ? Czy przy cisnieniu 140/90 i wiecej serce pracuje i sie nie meczy ? Czy to jest zdrowe ? Dlaczego kreatyna zabroniona jest we francji ? Bo ja mowie , ze nie i wiem co pisze ! Ja tez mialem za mlodu slowa typu nie dam ci bo to trutka i [...]
i tak jest nieźle, nie muszę się bawić w kotlety sojowe :P W rezerwie jest jakiś groszek, soczewica, czy inne wegetariańskie "białko" w spiżarni, także podratować się jest czym. No i zwykle nie brakuje u mnie w domu nabiału, więc jakoś się to wszystko wypełnia, nawet smacznie, jak widać jak będzie jakiś większy kryzys zawsze można wrzucić [...]
[...] z pełną świadomością tego, co to oznacza. Ja rozumiem, że obciążenia potrzebują wszyscy, którzy przyszli robić klatę i bica (na wypisce będzie widać, że biednie). Ale czy kurtkę po jej zdjęciu trzeba powiesić na orbitreku? Nie można yebnąć jej na wieszak metr od niego? I druga sprawa: spoko, też robią coś na maszynie, ale czy po zrobieniu [...]
[...] Po analizie kilku bardziej profesjonalnych dzienników dochodzę do wniosku, że na redukcji po prostu trzeba być głodnym, mniej lub bardziej, ale trzeba. I mogę z tym walczyć-i stać w miejscu do usranej śmierci, albo się z tym pogodzić. Z 3500kcal leci na 2500. Skończę na żenujących kaloriach, ale to nie gra roli, ćwiczę silną wolę i kurczę [...]
W FBW skupiasz się raczej na ćwiczeniach cięzkich ciężarowo które mogą ciągnąć progres a wycisk gilotynowy takim ćwiczeniem moim zdaniem nie jest z czym można oczywiście dyskutować. Poprawne wyciskanie zza głowy ? To ćwiczenie z natury ma szkodliwy ruch dla stawów - można ograniczyć zakres ruchu i uważać na cieżar ale opuścisz za daleko i za dużo [...]
[...] siana. W każdym smakowym napoju jest tona cukru, a jedna szklanka, nawet niepełna, nikomu nie zaszkodzi, a komfort picia tego syfu wzrasta %-) Jeszcze mam takie pytanie, czy marka odgrywa jakąś rolę w jakości oliwy? Czy taki produkt, jeżeli jest extra virgin, to czy może się czymś różnic od innego extra virgin? Można to dzielić na lepsze i [...]
[...] wychodzi na to, że chyba jest coś nie tak z wyciskaniem klp., tylko nie mam pojęcia o co chodzi i ile powinnam teoretycznie wyciskać... Mam jeszcze pytanie odnośnie tego czy gdzieś jest może post zbiorczy z instrukcjami jak robić niektóre ćwiczenia, np plank czy przysiad. Często widziałam takie opisy by Martucca w dziennikach dziewczyn, ale [...]
[...] zdjęcia sylwetki i rozpiska z tym jak jesz z ilością i kalorycznością, bo po tej rozpisce ciężko cokolwiek powiedzieć. Bieganie z siłownią jak najbardziej można połączyć ale warto sobie od razu ustalić co jest głównym celem. Bo jeśli bieganie, to siłownia powinna je wspierać. A jeśli chcesz się skupić na siłowni to bieganie dla [...]
[...] z mlekiem (zapomnialem kupic a full mam tych z reklam czekoladowych itp moga sie na razie nadac?) 70 gram /najlepiej jedz płatki owsiane -Jajecznica z 3 jaj 150 gram (czytalem ,ze mozna zamist gotowanych oby tylko na malej ilosci tluszczyku byla/polecam omlet z jajek i płatkow owsianych II śniadanie ok. 11.00 (zajecia na uczelni) -ser [...]
[...] członków grupy ostatnich lat została ukończona i od tego sezonu drużyna gra na nowym obiekcie, mającym również wiele do zaoferowania kibicom. Jako że udało nam się dokończyć budowę dług klubu wzrósł. Udało nam się jednak wydłużyć termin jego spłaty i zmniejszyć o 6% ogolną kwotę. Dlatego też mamy więcej pieniędzy do zainwestowania w [...]
[...] + owoc - muesli z mlekiem + kanapka - muesli z jogurtem + kanapka - muesli z mlekiem + owoc Dodatkowo rodzynki i/lub orzechy do muesli, do popicia szklanka mleka lub zielona czy czerwona herbata. Kanapka moze byc z bialym serem, twarogiem, rzadziej z szynka, zoltym serem. Zalecane takze kanapki z jajkiem czy miodem, rowniez z makrela. II posilek [...]
Podjąłem decyzje i idąc za Pańskimi radami przechodzę na redukcję :) Czy jest jakiś inny sposób na wyliczenie procentu tkanki tłuszczowej niż specjalna waga? W jakiej mierze można ufać kalkulatorom? Gdzie mógłbym skorzystać z takiej wagi? Czy mógłby mi Pan polecić jakieś artykuły które zawierają ogólne rady podczas redukcji. To będzie moja [...]
[...] bez problemu mozna zrzuci ~3 kg w jeden dzien %-) zadbaj o dobra diete - duzo bialka i trening silowy a spdakow NIE bedzie wiele rzuc prosze okiem na artykul Diety głodówkowe czyli czy popularne czasopisma mają rację? http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/323/Diety-glodowkowe-czyli-czy-popularne-czasopisma-maja-racje.html milej lektury
[...] dla mało kumatych... AMD?! Na tą chwilę jest to może dobre jeśli nie planujesz upgrade'u swojego sprzętu, ale jak myślisz - co ma większe możliwości rozbudowy - AMD czy Intel? Teraz możesz kupić sobie np. G530 lub lepszego i3 (czy jak to tam jest), a później będziesz mógł włożyć coś lepszego, a w AMD włożysz coś? Raczej nic. Myślisz, że [...]
[...] wygladaja mega , cisna po 250 na klate, naprawde byki, ktorzy wierza w podstawy jak tesc , jakis bold, deka, meta, i inne podstawowe srodki, startuja i wygrywaja na zawodach czy to w ts czy bb. Receptory ani sie nie zapychaja ani nie przyzwyczajaja, uczylem sie tego na biochemii. Stagnacja jest nie przez zapchane receptory jak to sie potocznie [...]
Powrót z treningu. Więc tak Massive Gainer smak truskawkowy, hmm widać dość spore kawałki owoców, czyli jest jakiś odskok od inych gainerów (+), Rozpuszczalność dobra, pieni się troche ale nie za bardzo, żadnych problemów żołądkowych, wzdęć, zgag etc. Smak mi odpowiada, taka słodka truskaweczka Ale to zależy od gustu, co do działania to się okaże. [...]
Jesli chodzi o szybkosc, to oczywiscie ze najbardziej wplywa na sile uderzenia. Problem w tym, ze jest uwarunkowana genetycznie i treningiem mozna ja zwiekszyc o jakies marne kilkanascie procent (kolo 10 o ile dobrze pamietam). Za to mase mozna zwiekszyc w bardzo duzym stopniu. Reszta sily pochodzi z techniki uderzenia. Co do tego czemu po 1 [...]
[...] chyba tylko to, ze chlopaczki na nim na sparringu wala jak popadnie i nijak nie stosuja tego co widac na filmikach prezentujacych styl/techniki itd. Bardziej proboja walczyc nasladujac boks/kb/mt czy cos. Dla mnie jest to porazka stylu, jesli cwiczacy w realnej sytuacji zachowuja sie calkiem inaczej. Jedyne co tam zauwazam praktycznie, to ze [...]
[...] mi się udało dojść do tych proporcji B: 135 W: 150 T: około 62 g. Oj będzie ciężko z podbiciem tego białka, chyba bez tej odżywki się nie obędzie, ale to dopiero po wypłacie czyli początkiem miesiąca. Musze jakiejś w miarę taniej poszukać. Co do MC to spróbuje wersję sumo, zobaczymy co z tego wyjdzie. Witaj beetle_juice :-) Wymiarowo jesteśmy [...]
DT TechAvi
